MÉXICO.- Si sufres de insomnio, deja a un lado tus patillas para dormir. La ciencia tiene una solución mucho más segura.
“Ha habido más y más investigación en la última década que muestra que el ejercicio puede reducir el insomnio”, dijo Kelly Glazer Baron, psicóloga clínica de la Universidad de Rush.
“En un estudio que hice, por ejemplo, las mujeres mayores que sufrían de insomnio dijeron que su sueño mejoró de pobre a bueno cuando se ejercitaban. Tenían más energía y estaban menos deprimidas”.
“Recientemente existen estudios más sólidos que observan a personas clínicamente diagnosticadas con trastorno de insomnio, en lugar de los autodiagnosticados como personas con sueño pobre”, coincidió Christopher Kline de la Universidad de Pittsburgh, quien estudia el sueño a través de la lente de la medicina deportiva.
“Los resultados muestran que el ejercicio mejora la calidad de sueño tanto en las personas autodiagnosticadas, así como también entre quienes se les han realizado mediciones objetivas, como las que se hacen en un laboratorio clínico de sueño”.
El ejercicio no es tan efectivo como las pastillas para dormir, admite Shawn Youngstedt, investigador del sueño de la Universidad Estatal de Arizona, pero si se consideran las potenciales desventajas del sueño inducido farmacéuticamente la ecuación cambia.
“Las píldoras para dormir son extremadamente peligrosas”, dijo Youngstedt. “Son tan malas como fumar un paquete de cigarrillos al día, por no hablar de que causan infecciones, caídas y demencia en los ancianos; además, pierden su eficacia después de unas semanas.
«Hacer ejercicio es menos costoso, más saludable y muy fácil”, dijo, “y hay un beneficio añadido: la investigación sugiere que aquellos que son físicamente activos tienen menor riesgo de desarrollar insomnio en primer lugar”.
Con información de Expansión
