MÉXICO.- La menopausia es una época de cambios para las mujeres, es la terminación de un ciclo y el inicio de otro.
Los cambios hormonales que se dan en esta etapa pueden ir acompañados de aumento de peso, ya que el cuerpo deja de producir estrógenos lo que suele ser acompañado de ciertas alteraciones.
Una de las principales es que el organismo se vuelve más lento, el cuerpo necesita menos cantidad de energía y las músculos pierden tno y firmeza.
La grasa tiende a acumularse en el abdomen y en las chaparreras o flancos de las caderas.
Haz cinco comidas. (Desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena). Esta regla se recomienda para cualquier dieta. A veces nos es casi imposible seguirla por la gran cantidad de actividades que tenemos que realizar durante el día y no nos damos tiempo ni para comer.
Pero, intenta acostumbrar poco a poco a tu cuerpo. De esta manera mantendrás el metabolismo activo y maximinizarás las calorías que tu cuerpo necesita para saciar la ansiedad.
Consume los carbohidratos adecuados. Los hidratos de carbono son el combustible esenciales para tu cuerpo. Si no los consumes de la forma adecuada pueden almacenarse en forma de grasa, por lo que trata de ingerirlos en el desayuno y almuerzo y reducirlos el resto del día.
Otra de las recomendaciones es que busques siempre los hidratos de origen natural y si quieres optimizar resultados elimínalos en la cena.
Come snark sanos. Para combatir esa ansiedad que te da por las tardes ten a la mano alguna golosina sana como son frutos secos, fruta o una barrita de proteínas.
Haz ejercicio. Combina las recomendaciones anteriores y realiza una rutina de ejercicio, si nunca has hecho inicia con una caminata de media hora, un poco de yoga, pilates o gimnasio, realiza ejercicio adecuado para tu edad, no te excedas.
Con informacion de Soy Carmin.