MÉXICO.- Tener una figura delgada es algo muy complicado de lograr. El proceso de adelgazamiento requiere de mucho esfuerzo y dedicación.
Una vez que comenzamos esta decisión de conseguir el físico que siempre hemos querido sabemos que el viaje no será fácil.
Uno de los grandes errores que comentemos al comenzar la dieta o ejercicio es buscar los alimentos o dietas milagro que nos prometen ver resultados positivos en poco tiempo. Sin embargo, estos productos nos pueden perjudicar en lugar de ayudarnos.
El mejor consejo que podemos recibir al comenzar una vida saludable es ponerse en contacto con especialistas de la salud. Específicamente con nutricionistas que nos ayudarán a perder peso con control y garantía.
¿Qué alimentos podemos comer para bajar de peso?
Expertos han señalado cuatro comidas que son preferibles no se consuman después de las cuatro de la tarde para lograr bajar de peso.
La nutricionista Helen Bond explicó que consumir alimentos poco saludables influyen en nuestro proceso de adelgazamiento.
“Como norma general, es mejor evitar los alimentos procesados y los refinados. Además de tener un alto contenido de grasas saturadas, azúcar y / o sal, a menudo son bajos en nutrientes y están cargados de calorías, lo que nos dificulta controlar nuestro peso”.Helen Bond, nutricionista
Bond aconseja no consumir pan blanco después de las 16:00 horas debido a su alto índice glucémico (IG), lo que genera un incremento en lo carbohidratos asó como insulina en la sangre.
Otro alimento que se recomienda no ingerir es el helado, así lo afirmó la nutricionista Edwina Clark. Añade que este alimento tiene altos índices de carbohidratos.
Los nutricionistas han señalado que una de las peores decisiones que podemos tomar es ingerir refrescos, cervezas o papas fritas. Esto se debe a su alta cantidad de grasa saturadas, carbohidratos y sal.
El cuarto alimento en la lista es el chocolate con leche . Además de ser alto en azúcar contiene mucha grasa lo que causa problemas de sueño. En este caso, es preferible tomar café negro que nos puede agregar beneficios a la salud.
Helen concluye que es mejor ingerir alimentos entre comidas como vegetales, frutos secos o pan integral.
CON INFORMACIÓN DE EL HERALDO DE MÉXICO