MÉXICO.- Con el tiempo la memoria comienza a deteriorarse por lo que es importante mantenerla activa. Para ello es importante que se adquieran ciertos hábitos que son muy importantes. Es por esto que te vamos a contar lo que recomiendan los neurólogos para recordar las cosas importantes.
Se trata del método FOUR, en el cual se deben realizar cuatro pasos específicos que ayudan a codificar la memoria. Así es que comenzarás a recordar con precisión aquellos detalles que necesitas almacenar.
¿Cómo llevar a cabo el método FOUR?
El método FOUR básicamente es focalizar, organizar, entender (en inglés, understand) y relacionar. Para ello el procedimiento es el siguiente:
Primer paso: focalizar
Vivimos en un mundo donde constantemente hay estímulos por lo que debes focalizarte en algo puntual ya que es clave. Lo que debes hacer es prestar atención de manera consciente, ya que al concentrarse en una tarea o información, el cerebro está mejor capacitado para codificarla de manera efectiva.
Para ello es importante que apagues dispositivos electrónicos, creando un entorno de trabajo silencioso o estableciendo momentos específicos para concentrarse únicamente en una tarea.
Segundo paso: organizar
En este caso lo que tienes que hacer es agrupar la información en bloques o categorías para facilitar su procesamiento y almacenamiento a largo plazo. Lo importante es que el cerebro pueda manejarlos de forma clara y lógica.
A su vez esta organización incluye jerarquizar la información, asignando mayor importancia a ciertos datos sobre otros.
Tercer paso: entender
Más que memorizar tienes que centrarte en el significado profundo de la información. Es esencial analizarlos, formular preguntas y reflexionar sobre su contenido. Este proceso activa un entendimiento más profundo, lo que fortalece las conexiones neuronales y facilita que esa información se almacene de manera más efectiva y duradera en la memoria.
Cuarto paso: relacionar la información para recordar las cosas importantes
Por último tienes que relacionar para consolidar los recuerdos a largo plazo. Cuantas más conexiones se establezcan entre la nueva información y lo que ya se conoce, más fácil será recordar esa información en el futuro.
Este tipo de asociación no solo refuerza el nuevo concepto, sino que también fortalece la comprensión general.
CON INFORMACIÓN DE EL HERALDO DE MÉXICO
