MÉXICO.- Cuando hablamos de osteoporosis, la mayoría de las personas la asocian con las mujeres, especialmente después de la menopausia. Esta asociación es bastante común, ya que las mujeres tienen un mayor riesgo de desarrollar esta enfermedad debido a la caída de los niveles de estrógeno.
Sin embargo, lo que muchos desconocen es que los hombres también pueden sufrir de osteoporosis, aunque a menudo no se detecta hasta que ya ha causado algún daño
La osteoporosis en los hombres es menos común, pero no por ello menos grave. Se estima que alrededor del 20 por ciento de las fracturas relacionadas con la osteoporosis ocurren en hombres, y cuando los hombres sufren una fractura, suelen tener más complicaciones que las mujeres.
¿Qué es la Osteoporosis?
La osteoporosis es una enfermedad ósea en la que los huesos se vuelven frágiles y se rompen con facilidad debido a la pérdida de densidad ósea.
A lo largo de la vida, el cuerpo va perdiendo masa ósea de manera natural, pero en el caso de la osteoporosis, esta pérdida es tan acelerada que el hueso se debilita y se vuelve propenso a fracturarse, incluso con golpes menores o caídas leves.
Los síntomas más comunes de la osteoporosis son:
- Dolor de espalda, causado por fracturas o colapso vertebral.
- Pérdida de estatura con el tiempo.
- Postura encorvada.
- Fracturas frecuentes, especialmente en caderas, muñecas y columna vertebral.
Es importante destacar que en muchos casos, la osteoporosis no presenta síntomas claros hasta que ocurre una fractura, lo que la convierte en una “enfermedad silenciosa”.
¿Por qué los hombres pueden tener osteoporosis?
Aunque la osteoporosis se asocia principalmente con mujeres, existen varias razones por las cuales los hombres también pueden desarrollarla. A partir de los 50 años, los hombres comienzan a perder masa ósea, y ciertos factores pueden aumentar su riesgo.
Algunos de los factores de riesgo para que los hombres desarrollen osteoporosis son:
- Edad avanzada: Al igual que en las mujeres, la pérdida de densidad ósea se acelera con el envejecimiento en los hombres.
- Deficiencia de testosterona: Los niveles bajos de esta hormona pueden afectar la salud de los huesos. La testosterona juega un papel importante en el mantenimiento de la densidad ósea.
- Factores genéticos: Si hay antecedentes familiares de osteoporosis, los hombres también tienen un mayor riesgo de padecerla.
- Estilo de vida sedentario: La falta de actividad física contribuye a la pérdida de masa ósea. El ejercicio de resistencia y las actividades que fortalecen los huesos son esenciales para prevenir la osteoporosis.
- Consumo excesivo de alcohol y tabaquismo: Estas sustancias pueden interferir con la capacidad del cuerpo para absorber calcio y afectar la formación de hueso.
- Uso prolongado de ciertos medicamentos: Algunos medicamentos, como los corticoides, pueden debilitar los huesos si se toman durante largos períodos.
- Enfermedades crónicas: Condiciones como la diabetes tipo 1, el hipertiroidismo y algunas enfermedades renales pueden aumentar el riesgo de osteoporosis en hombres.
¿Qué pueden hacer los hombres para prevenir la osteoporosis?
Los hombres deben prestar atención a su salud ósea y considerar hacerse pruebas si presentan varios factores de riesgo. Estas son algunas recomendaciones:
- Aumentar el consumo de calcio a través de alimentos como los lácteos, el brócoli o las sardinas, o mediante suplementos si es necesario.
- Incorporar vitamina D a la dieta, ya que esta vitamina es esencial para la absorción del calcio. La exposición moderada al sol y algunos alimentos enriquecidos son buenas fuentes de vitamina D.
- Ejercicio regular: Realizar actividades como caminar, correr o levantar pesas ayuda a fortalecer los huesos.
- Evitar el consumo excesivo de alcohol y tabaco.
- Consultar con un médico si se toma algún medicamento que pueda debilitar los huesos, para ver si existen alternativas.
