Si usted tiene sobrepeso o es obeso, perder peso puede mejorar su salud. También podría ayudar a prevenir las enfermedades relacionadas con el peso, tales como enfermedades del corazón, diabetes, artritis y algunos tipos de cáncer. Una dieta saludable es una parte importante de un plan para perder peso. Esto:
- Puede incluir frutas, vegetales, granos enteros y leche y productos lácteos descremados o con poca grasa
- Puede incluir carnes magras, pollo, pescado, frijoles, huevos y nueces.
- Incluye un bajo consumo de grasas saturadas, grasas trans, colesterol, sal (sodio) y azúcares añadidos
La clave para perder peso es quemar más calorías de las que come y bebe. Una dieta puede ayudar a lograrlo a través del control de las porciones. Hay muchos tipos diferentes de dietas. Algunas, como la dieta mediterránea, describen una forma tradicional de comer de una región específica.
Otras, como la dieta DASH, fueron diseñadas para personas que tienen ciertos problemas de salud, pero también pueden ayudar a perder peso.
También hay dietas de moda o de choque que restringen bastante las calorías o los tipos de alimentos que permiten comer. Pueden sonar prometedoras pero rara vez conducen a una pérdida de peso permanente. También pueden no proporcionar todos los nutrientes que su cuerpo necesita.
Dietas que pueden dañar tu salud
Dieta de la manzana. Esta dieta es una pequeña cura de salud. Es una breve dieta de tan solo cuatro días para la gente poco constante y que quieren ver un resultado pronto.
Dieta yóguica de kitcheri y frutas. Esta dieta yóguica de origen hindú purifica nuestro organismo ya que es a base de soja, verduras, fruta y yogurth. Nos ayuda a depurar nuestro organismo ya que facilita la eliminación de residuos.
Dieta del suero de leche. La mítica belleza de Cleopatra es deudora del suero de leche, un concentrado de nutrientes conocido desde la Antigüedad como `agua para sanar`. Mas que una dieta, supone una cura depurativa.
Dieta del sirope de savia de arce. Esta dieta se basa en un concentrado de proteinas, hidratos de carbono y minerales que propicia la eliminación de toxinas y ayuda al organismo a regenerarse y su aporte energético provoca vigor.
Con información de Debate.
