CIUDAD DE MÉXICO.- Un error común cunado nos ponemos a dieta es pensar que únicamente tenemos que comer ensaladas y verduras, cuando la gastronomía nos permite experimentar con muchos alimentos hasta obtener los platillos o bebidas más ricas. Prueba de ello es esta receta de un smoothie de mango, ¡que amarás!
Al encontrarnos en plena temporada de mango y que esta deliciosa fruta nos acompañará hasta el próximo mes de agosto, hay que aprender a prepararlos al máximo con chilito en polvo, en ensaladas, postres, agua fresca, como la base de una buena salsa, ¡y hasta en postres!
De hecho, la receta que hoy te presentamos es un smoothie que puedes preparar en menos de 5 minutos, que te ayudará a mantenerte fresco este verano y que además es tan saludable que con él lograrás bajar de peso. ¿Te animas a preparar el postre más delicioso de la temporada?
Receta smoothie de mango y coco rallado
Ingredientes:
•1 taza de mango natural
•1/2 taza de yogur griego
•1/3 de leche alta en proteína
•1 taza de hielo
•1 cucharada de coco rallado
Cómo se prepara un smoothie saludable
1En la licuadora agrega la taza de mango, seguido del yogur griego, la leche y el hielo al gusto. Licúa hasta obtener una mezcla homogénea.
2Una ves listo el smoothie, sírvelo en tu vaso favorito.
3Para la decoración puedes agregar un poco de coco rallado en la parte superior y como topping una cucharada de mango cortado en trozos pequeños.
¿El mango ayuda a bajar de peso?
Uno de los superalimentos más recomendados por los expertos es el mango que además de tener un delicioso sabor dulce, es perfecto para cuidar de nuestra salud por los múltiples nutrientes que aporta al cuerpo que están llenos de beneficios. Entre los más importantes destaca que cuenta con una buena cantidad de fibra que mejora la digestión, genera un efecto de saciedad y esto en conjunto ayuda con la pérdida de peso.
Entre las muchas ventajas que se suman a la pérdida de peso también hay que destacar que se ha comprobado que ayuda a fijar la grasa y eliminarla del cuerpo; además que en el caso del colesterol, puede mejorar los niveles y ayudar a cuidar la salud cardiovascular, según el sitio especializado en medicina Ohio Health.
Sin embargo, se debe de recordar que esto no sustituye ningún tratamiento médico, además que para ver los resultados también es importante incluir otros hábitos alimenticios y de ejercicio que fomenten el bajar de peso; en lo que respecta al mango, también se debe de aclarar que no hay que consumirlo en exceso, sino que hay que comer un mango mediano al día, según expertos.
Con información de HERALDO DE MÉXICO
