El colesterol y los triglicéridos altos son padecimientos que afectan a miles de personas en todo el mundo y pueden ocasionar diversas afectaciones de salud, las cuales, a la postre, pueden ser verdaderamente fatales, por lo que además de acudir con un médico para que indique el tratamiento adecuado, la alimentación juega un papel sumamente importante para mantener en buenas condiciones dichos niveles y en esta ocasión te presentamos algunas de las frutas que son grandes aliadas en la reducción de estos indicadores.
Como bien se sabe, el colesterol y los triglicéridos son tipos de grasas que se encuentran de forma natural en el cuerpo humano, sin embargo, son considerados como “malos” debido a que, en exceso, pueden provocar severas afectaciones cardiovasculares que en algunos casos podrían resultar mortales y aunque existen diversas causas que originan el aumento en sus niveles, la alimentación es una de las principales responsables por lo que mejorar los hábitos alimenticios es fundamental para mantener una buena salud.
Frutas que ayudan a bajar los niveles del colesterol y triglicéridos
De acuerdo con diversas instituciones médicas, algunas de las principales frutas que ayudan a disminuir los niveles del colesterol y los triglicéridos son las manzanas, berenjenas, uvas, fresas y la gran mayoría de los cítricos, debido a que tienen esteroles que retrasan la absorción del colesterol por el intestino, por lo que se elimina a través de las heces.
Cabe mencionar que diversos especialistas en nutrición recomiendan comer las frutas enteras y con cáscara, según sea el caso, pues de esta manera se aprovechan de mejor manera todos sus componentes, además, se recomienda tomar abundante agua para reforzar el efecto de la fruta en el organismo.
Es importante señalar que la cantidad y la frecuencia con la que se deben consumir estas frutas debe ser moderada y de ser posible, indicada por un médico pues los azúcares y otros componentes que contienen podrían generar otras afectaciones en caso de padecer alguna enfermedad crónica como diabetes o hipertensión.
¿Qué otros alimentos sirven para reducir niveles de colesterol y triglicéridos?
Existe una gran variedad de alimentos que favorecen la reducción de niveles de colesterol y de triglicéridos y algunos de los más recomendados son la avena y las legumbres pues al igual que la fruta que favorecen una mejor fluidez del colesterol y triglicéridos sin ser absorbidos por el organismo.
Otros alimentos que son grandes aliados en este padecimiento son el pescado azul y los frutos secospues contienen ácidos grasos polinsaturados que contribuyen adisminuir el riesgo de desarrollar coágulos en la sangre.
