Correr ha llegado para quedarse. Permite llegar a un estado especial en el conocimiento del propio cuerpo. En este mundo acelerado, tan lleno de esfuerzo, tensión e inquietud, correr resulta uno de los mejores tranquilizantes naturales, es uno de los deportes más agradables en que podemos participar, también uno de los más saludables y baratos.
Mientras disfrutas del aire fresco, del paisaje y de un sentido de realización personal, tu corazón y pulmones están realizando un gran esfuerzo. El esfuerzo cardiovascular sostenido es la clave de la salud física. Lo que necesitas es correr, para estar en forma todo el año. ¿Pero que se necesita para comenzar?
El primer consejo antes de empezar con cualquier actividad física de cualquier naturaleza, es acudir a profesionales de la salud, hacer un chequeo, una valoración médica es necesaria, más aún si el último recuerdo de deporte remonta a las clases de educación física de la escuela, si eres mayor de 30 años, fumador o ex fumador, si sufres de alguna lesión, enfermedad, obesidad, etc. La valoración puede incluir electrocardiograma, historia clínica, valoración cardiorespiratoria, y prueba de esfuerzo.
También te podrás preguntar qué vestimenta, zapatos, accesorios, necesito, correr es un deporte sencillo que no requiere un gran desembolso en productos técnicos aunque conviene hacerse con un equipo mínimo.
La parte más importante del equipo que necesitamos es un buen par de tenis. No necesitamos un tenis de competencia, pero sí que tenga una mínima resistencia y proteja nuestros pies. En los siguiente artículos te hablaré, más a fondo sobre el calzado para correr.
El resto de la ropa para correr dependerá de las condiciones climatológicas con las que vayamos a correr. La camiseta y pantalón corto, estos deben ser de un alto grado de transpiración, cómodos, ligeros, que no nos produzcan rozaduras. En tiempo de frío será necesario protegernos con ropa de abrigo que sean poco pesados, que no nos produzcan roces, ni aprieten, al igual que tengan gran capacidad de transpiración.
El calcetín es muy importante, ya que es el primer elemento que va en contacto con nuestro pie. La finalidad es un buen ajuste, sin costuras, que aporten una buena absorción de la humedad y el sudor de los pies, para que no resbalen, para así evitar la aparición de las temidas ampollas.
Accesorios, música, reloj, gps, celulares, el correr es una de las actividades físicas más populares, es por eso que muchas empresas han volcado sus esfuerzos en crear y mejorar aplicaciones y accesorios de los corredores. La tecnología que hay detrás es mucha, tiene como objetivo hacer que la rutina de ejercicio sea más eficiente, sencilla, divertida. Sin embargo, para iniciar a ponernos en forma sólo necesitamos, asegurarnos que estamos bien físicamente, un buen par de tenis y salir a dar nuestros primeros pasos. Así como un plan de entrenamiento de acuerdo a nuestro nivel y capacidades, en siguientes artículos hablaremos de ellos.
Mientras levántate de donde estás, da tus primeros pasos, todos podemos llegar a ser corredores.
