MÉXICO .-La llegada de la pandemia dejó en evidencia que nada volverá a ser igual. Y es que las personas tuvieron que cambiar sus hábitos y costumbres para evitar contagiarse y contagiar a los que más quieren. Los 5 grandes hábitos serán esenciales durante muchos años para conservar la salud.
Los 5 grandes hábitos imprescindibles
A pesar de que todos esperan que las cosas vuelvan a la normalidad rápidamente, la comunidad científica alerta de que ya nada volverá a ser igual, y que deberemos adaptarnos a una “nueva normalidad”. En este sentido, Infobae recopiló los grandes hábitos que quedarán por un largo tiempo alrededor del mundo.
La distancia social es una de las medidas en pos de prevenir el contagio (Shutterstock)
El distanciamiento social es la práctica para reducir el contacto cercano entre las personas para frenar la propagación de infecciones o enfermedades. Las medidas de distanciamiento social incluyen limitar la reunión de grandes grupos de personas, cerrar edificios y cancelar eventos. Es uno de los Los 5 grandes hábitos más importantes.
“El distanciamiento es vital para ayudar a la contención y es una obligación cívica que habla de solidaridad y de pensar en el principal objetivo, que es evitar la muerte de las personas mayores y demás grupos de riesgo”. El médico infectólogo Tomás Orduna (MN 61528) explicó a Infobae que “el distanciamiento significa volverse un poco más ermitaño y que todas las actividades se desarrollen preferentemente dentro de las casas y cuando se sale a lugares donde hay muchas personas mantener el mínimo contacto con ellas”.
Las medidas están dirigidas a tratar de reducir la cantidad de virus que se están propagando, y finalmente proteger a los más vulnerables, entre ellos los adultos mayores y la gente con sistemas inmunológicos débiles.
¿Por qué la distancia de entre 1 y 2 metros? Los expertos dicen que el virus se propaga principalmente a través de partículas que salen de la boca y nariz. Cuando una persona infectada habla o exhala o tose o estornuda, las partículas viajan alrededor de 1 a 2 metros antes de que la gravedad las lleve al suelo.
Se demostró que hay cuatro factores de contagio en juego: qué tanto te acercás a una persona, la cantidad de tiempo que estás cerca de la persona, si la persona expulsa gotas virales (o gotículas) sobre uno al hablar, toser o estornudar y cuánto las personas se tocan el rostro, fundamentalmente la boca, la nariz y los ojos. De los 5 grandes hábitos que llegaron para quedarse éste es uno de los más imporrtante
Similar a una cadena de contagio, cuando una persona tose con la mano deja en la superficie restos de ello. Luego viene otra persona y toca esa superficie llevándose las manos a los ojos. Esa cadena de eventos suele ser muy frecuente en los ámbitos cotidianos de las personas. Y en el caso del coronavirus, se transmite al tocar una superficie contaminada y luego cuando se lleva la mano a la cara. Por eso es importante el frecuente y correcto lavado de manos.
Los 11 pasos para una técnica correcta de lavado de manos con agua y jabón de manos frente al coronavirus
1. Mojarse las manos
2. Aplicar suficiente jabón para cubrir toda la mano
3. Frotar las palmas entre sí
4. Frotar la palma de la mano derecha contra el dorso de la mano izquierda entrelazando los dedos, y viceversa
5. Frotar las palmas de las manos entre sí, con los dedos entrelazados
6. Frotar el dorso de los dedos de una mano contra la palma de la mano opuesta, manteniendo unidos los dedos
7. Rodeando el pulgar izquierdo con la palma de la mano derecha, frotarlo con un movimiento de rotación, y viceversa
8. Frotar la punta de los dedos de la mano derecha contra la palma de la mano izquierda, haciendo un movimiento de rotación, y viceversa
9. Enjuagar las manos
10. Secarlas con una toalla de un solo uso
11. Utilizar la toalla de papel para cerrar la canilla
Es importante desinfectar las superficies
La llegada de la pandemia obligó a las personas a realizar un protocolo al ingresar a los hogares cuando vuelven de la calle que se conviertieron entre los 5 grandes hábitos durante la pandema,. En este sentido, para ayudar a reducir el riesgo de contagio del COVID-19, tanto la OMS como el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) -y también la Agencia de Protección del Medio Ambiente de los Estados Unidos- sugieren el uso de productos desinfectantes domésticos como la lavandina o las toallitas desinfectantes. La lavandina y las toallitas desinfectantes son productos que, usados de acuerdo a las instrucciones de uso de sus etiquetas, eliminan el 99,9% de virus y bacterias y sirven para aplicarse en múltiples superficies. PlayCómo desinfectar cuando volvemos de la calle o el supermercado
1- Abrimos la puerta y una vez dentro de la casa la cerramos con el pie para no tocar con las manos.
2- Dejamos mochila, billetera, llaves y otros elementos dentro de un cesto. Luego rociamos con desinfectante o con agua y alcohol.
3- Sacarse las zapatillas y separarlas. Las rociamos con alcohol y agua en la parte delantera y también en la suela para desinfectarlas.
4- Con un trapo, limpiar la zona de entrada. También con agua y alcohol, rociar el picaporte
5- Quitarse la ropa que usó para ir al exterior y separarla para luego llevarla al lavarropas.
6- Lo ideal es siempre ducharse antes de continuar dentro de la casa. Tomar un baño con jabón y agua para estar limpios luego de venir de la calle.
7- Retirar todos los productos de la bolsa del supermercado y limpiar cada uno con agua y alcohol, incluyendo la bolsa del mercado.
8- Por último, limpiar la zona donde apoyamos los productos y la bolsa del supermercado con agua y alcohol.
9- Repetir estos pasos cada vez que vuelvas de la calle para tener todo desinfectado.
La desinfección de alimentos
Dentro de los 5 grandes hábitos de la cuarentena Una de las actividades permitidas para realizar dentro de la cuarentena obligatoria que rige desde el 20 de marzo es ir al mercado por la compra de productos alimenticios. Al regresar a casa, hay un paso fundamental que se debe realizar antes de guardar las frutas y verduras en la heladera: sanitizarlas, especialmente aquellas que se consumen crudas, para eliminar los virus y bacterias, además de la suciedad y los químicos que están en los alimentos.
Los elementos necesarios para la desinfección de vegetales (Foto: Lihue Althabe)
En este sentido, el paso a paso para desinfectar correctamente las frutas y verduras:
Elementos necesarios
– Lavandina apta para vegetales (lo indica en el rótulo)
– Jarra para medir la cantidad
– Gotero
– Tapón para la bacha
– Repasador o papel descartable PlayCómo sanitizar vegetales
Paso 1: lavar las manos con agua y con jabón antes de manipular alimentos.
Paso 2: colocar los vegetales en la bacha y lavarlos bajo un chorro de agua uno por uno con las manos. Luego, una vez limpias, colocarlas sobre la mesada previamente limpia.
Paso 3: preparar la lavandina apta para desinfectar agua/alimentos en un gotero para dosificar la cantidad a usar en el agua donde vamos a sanitizar los vegetales. En el envase de la lavandina indica si es apta para alimentos y agua.
Paso 4: poner un tapón en la bacha y colocar agua hirviendo para desinfectar la bacha donde lavaremos los vegetales.
Paso 5: con una jarra ir midiendo los litros de agua para llenar la bacha con agua potable fría necesaria. Cada 1 litro, 2 gotitas de lavandina (si es de 25g, fijarse siempre en el rótulo del envase de la lavandina que lo indica).
Paso 6: sumergir los vegetales en la bacha y dejarlos reposar por 10 minutos.
Paso 7: retirar los vegetales del agua, enjuagarlos bien y secarlos con un repasador o con papel descartable.
Paso 8: guardarlos en la heladera.
A pesar de que ahora es considerado algo primordial entre los cinco grandes hábitos de salud, meses atras, usar un tapabocas o barbijo casero era visto como una forma de desconfianza. Una persona que lo llevaba en el espacio público generaba una serie de dudas: ¿Estará enferma? ¿Será contagiosa? ¿Estoy frente a un paranoico? Casi sin darnos cuenta todo esto cambió en la medida que la expansión del coronavirus COVID-19, ocupó nuestra cotidianidad.
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¿Qué hay que tener en cuenta a la hora de confeccionar el tapabocas?
Para disminuir los contagios es importante que el tapabocas sea de un material que actúe de barrera para que las gotitas de tos o estornudo traspasen en menor cantidad la tela. Practicar usarlos para evitar llevarse la mano a la cara para acomodarlos al salir de casa. Los cobertores de tela hechos en casa con materiales comunes a bajo costo se pueden usar como una medida de salud comunitaria adicional a las medidas de distanciamiento social e higiene.
CON INFORMACIÓN Infobae
