¿Eres de los que prefieren dormirse temprano y evitan a toda costa posponer su sueño? No te preocupes, no es la edad, simplemente estás cuidando de tu sueño y eso es muy importante, la psicología sugiere que dormir temprano y tener un horario de sueño trae muchos beneficios y aquí te los contamos a detalle.
El mundo nocturno parece estar en su mayor apogeo, con las series en streaming, las redes sociales activas hasta la madrugada y las jornadas laborales que se extienden más allá del atardecer, aunque parece sorprendente, aún hay quienes siguen defendiendo la vieja costumbre de dormir temprano.
Según la psicología del sueño, todos tenemos un cronotipo, es decir, una predisposición biológica que determina en qué momento del día estamos más activos. Las personas que se duermen temprano suelen tener un cronotipo matutino, lo que significa que su pico de energía ocurre en las primeras horas del día y tiende a disminuir hacia la tarde.
Un estudio de la Universidad de Aachen (Alemania) publicado en Chronobiology International reveló que los individuos matutinos presentan mayor volumen de materia blanca en ciertas áreas del cerebro relacionadas con la autorregulación emocional. Esto sugiere una tendencia hacia una mejor estabilidad psicológica.
Autocontrol, orden y salud mental, beneficios de dormir temprano, según la psicología
Dormirse temprano también ha sido relacionado con mayores niveles de autodisciplina. Investigaciones de la Universidad de Harvard muestran que los madrugadores puntúan más alto en el rasgo de “conciencia” dentro del modelo de los cinco grandes factores de personalidad (Big Five), lo que se asocia con organización, cumplimiento de reglas y planificación a largo plazo.
Irse a la cama temprano no solo es una cuestión de cuidado del sueño, sino también un rasgo de personalidad y estilo de vida. Estas personas suelen preferir ambientes tranquilos, son más propensas a planificar sus días con anticipación y tienen menor tolerancia al desorden emocional o ambiental.
Autodisciplina y organización: las personas que se acuestan temprano muchas veces muestran mayor autorregulación y planificación.
Bienestar emocional: dormir temprano y mantener buenos hábitos de sueño está relacionado con una mejor salud mental.
Preferencia por la calma y ambientes tranquilos: puede reflejar una baja tolerancia al caos o simplemente una búsqueda de paz. Dormir temprano puede ser una manera de alejarse del ruido, el estrés o las actividades sociales nocturnas.
¿Qué es mejor, dormirse temprano o tarde?
Si bien las diferencias entre madrugadores y noctámbulos no implican que uno sea “mejor” que otro, la ciencia ha encontrado beneficios consistentes en quienes mantienen una rutina de sueño alineada con el ciclo solar. Dormirse temprano, al parecer, no solo es cosa de abuelos o de personas con muchos compromisos. Podría ser también una muestra de bienestar emocional, equilibrio personal y una mente organizada.
CON INFORMACIÓN DE EL HERALDO DE MÉXICO
