CIUDAD VICTORIA.- Durante los festejos de diciembre una persona puede subir hasta seis kilos en pocas semanas, lo cual es perjudicial para su salud, sobre todo en aquellos pacientes que padecen alguna enfermedad crónica degenerativa, según expertos del ISSSTE e IMSS.
Alejandra Erguía Nutrióloga de Medicina Familiar de la Clínica del ISSSTE señala que los excesos de fin de año es algo que la mayoría de la población realiza al consumir una mayor cantidad de grasas, azúcar y alcohol.
“Quienes menos se exceden son persona de 60 años para arriba con alguna enfermedad crónica, sin embargo los adultos de 40 años para abajo suelen aumentar de tres a seis quilos tan solo en la segunda mitad del mes” señala.
Con el pretexto de “en enero me repongo” las personas ingestan grandes cantidades de comida y adquieren sobrepeso que es difícil eliminar de no hacer cambios radicales en los hábitos alimenticios y de actividad física.
Para disfrutar el fin de año e iniciar uno nuevo sin riesgos de salud por obesidad, sobrepeso, altos niveles de glucosa, colesterol, triglicéridos y presión arterial, la nutrióloga recomienda disfrutar la comida durante estas épocas, pero consumirla con moderación, además de adoptar una rutina de ejercicio.
“Pueden consumir un poco para convivir, ya sea un tamal de verduras, o de queso panela, pero no excederse demasiado e ingerir grandes cantidades de grasas, carbohidratos o azucares que pueden aumentar sus niveles de glucosa o peso”
Por otro lado el Seguro Social recomienda desayunar de manera balanceada y no saltarse este alimento; evitar el alcohol. Es frecuente que en días de celebración se incremente el consumo de bebidas alcohólicas; si no se es capaz de controlar la cantidad, es mejor no tomarlas.
Con moderación, dulce pero sin azúcar, es como se deben elegir las bebidas dulces como jugos, aguas, atoles, café, etcétera. Se deben evitar los endulzantes y, de preferencia, preparar en casa estos alimentos.
Aseguran que mara moverse no es necesario salir de casa, ya que en la actualidad existen canales en televisión o internet que ofrecen rutinas para ejercitarse y en caso de intenso frío, se puede optar también por lugares cerrados y practicar baile, así como ejercicios de relajación y estiramientos, por lo menos una vez a la semana.
Por Raúl López García
