CIUDAD DE MEXICO.- ¿Te pones los audífonos para sobrevivir a la jornada laboral? La música en el trabajo es clave para la productividad y la salud mental, reduciendo el estrés laboral significativamente según la ciencia. Es tu terapia sonora en la oficina.
Entre correos y pendientes, una melodía puede cambiar tu día. Aunque parece magia, la ciencia comienza a revelar datos sobre cómo los ritmos afectan tu cerebro y eficiencia real en la oficina o desde casa.
El secreto está en la repetición y el disfrute. Investigaciones sugieren que, en tareas monótonas, el ritmo hace todo más llevadero y hasta un 20% más rápido, elevando tu estado de ánimo general.
¿Escuchar música mientras trabajas te hace más productivo?
Muchos aseguran que rinden más en el trabajo con música, pero la realidad es compleja y depende del tipo de uso que le des. Un estudio, publicado la revista Latinoamericana de ciencias sociales y humanidades, mostró que, aunque el 65% cree ser más productivo con canciones, los datos reales indican un impacto bajo.
No obstante, otro estudio publicado en Behavioral Sciences, defiende el «uso emocional». Si disfrutas la canción, tu satisfacción laboral sube y, con ella, tu desempeño mejora al sentirte más feliz y motivado. La clave no es el volumen, sino la conexión.
El secreto está en elegir música que disfrutes emocionalmente para fluir, y no música con estructuras complejas que obliguen a tu cerebro a analizarla. El placer activa la eficiencia que podrías tener en tu trabajo.
Te explicamos los efectos directos positivos en tu jornada:
•Creatividad: El 69% percibe un aumento de ideas nuevas al escuchar melodías.
•Motivación: Funciona como un motor que eleva el ánimo un 20% en tareas repetitivas.
•Satisfacción: Usar música para regular tus emociones mejora tu experiencia laboral diaria.
•Flujo: Ayuda a que las tareas monótonas se sientan menos pesadas y pasen más rápido.
¿Qué problemas puede ocasionar escuchar música mientras trabajas?
No todo es armonía en la oficina. A veces, esa canción pegajosa se vuelve tu enemiga. El 45% de los trabajadores confesó perder el foco por prestar más atención a la letra que a su deber, lo cual es contraproducente para las tareas críticas, según el primer estudio mencionado.
El aislamiento también cobra factura en el equipo. Usar audífonos puede entorpecer la comunicación con tus colegas en un 25%, creando barreras invisibles que afectan el flujo de trabajo diario y la colaboración del grupo.
Incluso puede haber tensión en el aire compartido. Lo que para ti es arte, para tu compañero es ruido molesto, incrementando el estrés ambiental y los conflictos en un 21% dentro del área de trabajo.
Estos son los problemas más comunes al subir el volumen:
•Distracción: Concentrarse más en la canción que en la tarea asignada, afectando la calidad del trabajo.
•Aislamiento: Bloqueo de la comunicación necesaria con compañeros.
•Conflictos: Discusiones por diferencias en gustos musicales o volumen, generando un ambiente hostil.
•Ruido de fondo: Escuchar música solo como «fondo» sin disfrutarla activamente puede generar insatisfacción y no aportar nada a tu bienestar.
¿Cuáles son los benéficos de escuchar música para la salud?
Más allá del sueldo, tu salud agradece el ritmo. Escuchar música reduce el estrés un 33% y baja la ansiedad un 12%, actuando como un bálsamo para los nervios tras una junta difícil o un estrés acumulado en la semana.
El impacto llega al cerebro físico y las emociones. Los Institutos Nacionales de Salud en EU (NIH) confirman que la música activa estructuras ligadas a la emoción y el movimiento, ayudando incluso a manejar el dolor crónico.
Es una aliada en situaciones médicas bastante serias. Se ha visto que escuchar música reduce la ansiedad antes de cirugías y mejora la calidad de vida en pacientes con cáncer, calmando el dolor y la depresión.
También mueve tu cuerpo literalmente en terapias. En la rehabilitación de ataques cerebrales, la estimulación rítmica ayuda a recuperar el paso y el equilibrio, sincronizando el movimiento perdido.
Mira todo lo que la música hace por tu salud, según los NIH:
•Mejora el estado de ánimo y funciones cognitivas, como la memoria.
•Ayuda a recuperar el movimiento y la función motora tras un daño cerebral.
•Salud emocional: Disminuye el cortisol (la hormona del estrés) y los síntomas de ansiedad.
La música es una herramienta poderosa pero de doble filo. Úsala para motivarte y sanar, pero recuerda pausarla cuando necesites precisión absoluta o hablar con tu equipo. Elige tu banda sonora con inteligencia: que sea tu aliada emocional y no tu enemiga de la concentración.
Con información de EXCÉLSIOR
