CIUDAD DE MÉXICO.- Contar ovejas ya no es un recurso válido para conciliar el sueño y sabemos que a esta altura del año lograr dormirse puede ser toda una hazaña.
Por eso y para todos a quienes les cuesta dormir, el doctor en Medicina Andrew Weil, de la universidad de Harvard, enseña el truco.
Solamente cinco pasos son necesarios para llegar a dormir en tan sólo un minuto. El autor del libro Salud Holística, explicó al diario británico Mirror cómo hacerlo.
La clave es realizar una secuencia de ejercicios de respiración durante unos segundos y volver a repetirla después de un tiempo.
Éstos son los cinco pasos clave:
1.- Inhala durante cuatro segundos.
2.- Mantén la respiración durante siete segundos.
3.- Exhala durante ocho segundos.
4.- Repite los tres primeros pasos en tres ocasiones (en total toman 57 segundos)
5.- Duerme
Aquí el video:
¿Te funcionó?.
