CIUDAD VICTORIA, TAMAULIPAS.- Permanecer en cuarentena sin salir de casa puede provocar problemas mentales como: ansiedad, depresión, miedo, ira, frustración y aburrimiento por lo que se recomienda buscar ayuda profesional en línea para evitar problemas de gravedad.
Algunas medidas para que la población haga frente a esos problemas qué ocasiona el encierro sería mantenerse ocupado con diversas actividades, dijo Virginia Castillo Uriegas, presidenta del Colegio de Psicólogos Victorenses.
“Los estudios nos indican que algunas personas pueden sentir ansiedad, preocupación ó miedo por contraer COVID-19, o que otro integrante de la familia lo contraiga, también se tienen inquietudes por la obtención de alimentos y suministros personales; algunas personas pueden tener problemas para dormir o para concentrarse en las tareas diarias”, dijo.
De acuerdo al más reciente reporte de la Asociación Americana de Psicología (APA por sus siglas en inglés), la evidencia indica que la cuarentena puede provocar estrés negativo en algunas personas, debido a la disminución de actividades significativas, tensión financiera por no trabajar, y falta de acceso a estrategias típicas de afrontamiento, como asistir al gimnasio o a servicios religiosos.
“Poner pausa al trabajo y otras actividades significativas de la rutina diaria puede provocar sentimientos de tristeza o mal humor y depresión.
Los períodos prolongados de tiempo en el hogar también pueden causar aburrimiento y soledad.
El aislamiento puede ser frustrante”. Explicó que los sentimientos negativos son esperados en una situación de aislamiento, sin embargo, se puede trabajar en ellos para hacerles frente de forma positiva.
Esa investigación también señala formas de manejar esas condiciones difíciles en donde se recomienda planificar cómo se puede pasar su tiempo, a quién puede contactar por redes sociales virtuales para obtener apoyo psicosocial y cómo se puede abordar cualquier necesidad de salud física o mental que la persona o su familia puedan tener.
“Es importante el manejo de redes sociales virtuales porque se puede obtener información precisa y oportuna sobre el COVID-19, pero una exposición excesiva a la cobertura mediática del virus puede aumentar la sensación de miedo y ansiedad”.
Castillo Uriegas recomendó qué lo indicado es equilibrar el tiempo dedicado a las noticias y redes sociales con otras actividades no relacionadas con la cuarentena, como leer, escuchar música o aprender un nuevo idioma, además en casa se puede intentar hacer ejercicio, aprendizaje, incluso otros pasatiempos saludables según sea necesario.
Llamó a usar estrategias para controlar el estrés y mantenerse positivo, como darse tiempo para respirar a conciencia, platicar con la familia, con amigos por redes sociales virtuales, y evitar catastrofizar la situación.
“Examine sus preocupaciones y procure ser realista en su evaluación de la preocupación, así como de su capacidad para hacer frente. Intenta no catastrofizar; en su lugar, concéntrese en lo que puede hacer y acepte las cosas que no puede cambiar.
Una forma de hacerlo es llevar un diario diario de gratitud. También puede optar por descargar aplicaciones para teléfonos inteligentes que ofrecen ejercicios de atención plena y relajación”